black and white bed linen

Neem de leiding over je eigen lichaam en je leven

k help vrouwen structuur te creëren in hun dagelijkse leven, met een aanpak waarin voeding en training geen tijdelijke fase zijn, maar onderdeel worden van een leefstijl die resultaat geeft en vol te houden is

IK BEN KLAAR VOOR VERANDERING →

Waar StrongHer voor staat

StrongHer staat voor vrouwen

die ervoor kiezen om zichzelf weer op één te zetten.

Niet alleen door te werken aan een sterker en fitter lichaam, maar door de regie terug te pakken over hun keuzes, gewoontes en dagelijkse leven.

Echte verandering ontstaat niet door een paar weken alles perfect te doen. Het ontstaat wanneer je leert wat voor jou werkt, begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft en sterker wordt in de keuzes die je maakt. Ook wanneer je dagen gevuld zijn met werk, school, een gezin, kinderen en alles wat daarnaast aandacht van je vraagt.

Zo bouw je aan een leefstijl die ook blijft staan wanneer het leven druk is. Een aanpak die past bij jouw leven, in plaats van dat jij je hele leven moet aanpassen aan je doelen.

Dat is waar StrongHer voor staat: niet alleen veranderen hoe je eruitziet, maar groeien in de vrouw die je wilt zijn.

Dit kun je verwachten van StrongHer Coaching

Geen standaard schema dat je toegestuurd krijgt en vervolgens zelf maar moet zien vol te houden. Binnen StrongHer kijken we naar jouw lichaam, jouw doelen, je dagelijkse leven en wat jij nodig hebt om echt vooruitgang te boeken. Alles wordt persoonlijk op jou afgestemd.

Binnen de coaching werken we onder andere aan:

•⁠ ⁠Persoonlijke voedingsbegeleiding afgestemd op jouw doelen, voorkeuren en dagelijkse leven

•⁠ ⁠Een persoonlijk trainingsplan passend bij jouw niveau, doelen en mogelijkheden

•⁠ ⁠Wekelijkse check ins waarin we jouw progressie bespreken en blijven bijsturen

•⁠ ⁠Persoonlijke begeleiding en direct contact wanneer iets even niet loopt zoals gepland

•⁠ ⁠Structuur en planning rondom werk, school, gezin en andere verplichtingen

•⁠ ⁠Slaap en herstel als belangrijk onderdeel van je resultaat

•⁠ ⁠Darmgezondheid en hormoonbalans, met aandacht voor de signalen van jouw lichaam

•⁠ ⁠Gewoontes en leefstijl die je ook op de lange termijn kunt volhouden

•⁠ ⁠Vakanties, feestdagen, etentjes en sociale momenten, zodat je leert genieten zonder steeds opnieuw te hoeven beginnen

•⁠ ⁠De StrongHer app waarin je voeding, training, planning en progressie overzichtelijk bijhoudt

•⁠ ⁠De StrongHer community voor extra support, motivatie en verbinding met andere vrouwen

Geen tijdelijke verandering, maar een leefstijl die van jou wordt

A warm, elegant portrait of Nanda smiling confidently in a soft pink, feminine setting.
A warm, elegant portrait of Nanda smiling confidently in a soft pink, feminine setting.
Jouw groei

Mijn aanpak draait om balans, structuur en persoonlijke groei, speciaal voor drukke vrouwen.

Wat je krijgt

Vier krachtige onderdelen die jouw transformatie compleet maken.

Elegant flat lay of a fitness journal and healthy meal prep, soft pink tones.
Elegant flat lay of a fitness journal and healthy meal prep, soft pink tones.
Close-up of a woman’s hand holding a smartphone showing a coaching app interface with soft pink accents.
Close-up of a woman’s hand holding a smartphone showing a coaching app interface with soft pink accents.
Trainingsplan

Een persoonlijk schema dat past bij jouw doelen en levensstijl.

Voedingsplan

Voedingsadvies op maat, praktisch en haalbaar voor elke dag.

A soft, elegant photo of a confident woman in a light pink workout outfit, smiling gently in a bright, airy room with feminine decor.

Nanda heeft mij geholpen om weer vertrouwen in mezelf te krijgen en mijn doelen te bereiken.

Sanne

A smiling woman in workout clothes showing confidence and strength in a soft pink-toned fitness studio.
A smiling woman in workout clothes showing confidence and strength in a soft pink-toned fitness studio.
Close-up of a happy woman holding a phone, tracking her progress with a fitness app in a cozy, feminine setting.
Close-up of a happy woman holding a phone, tracking her progress with a fitness app in a cozy, feminine setting.

★★★★★

A soft, elegant photo of a confident woman in a light pink workout outfit, smiling gently in a bright, feminine studio.
A soft, elegant photo of a confident woman in a light pink workout outfit, smiling gently in a bright, feminine studio.

Galerij

Sterk, fit en vol zelfvertrouwen

Close-up of a woman's hands holding a smartphone displaying a fitness app with progress charts and motivational messages.
Close-up of a woman's hands holding a smartphone displaying a fitness app with progress charts and motivational messages.
A serene scene of a woman stretching outdoors at sunrise, bathed in warm pink and peach tones.
A serene scene of a woman stretching outdoors at sunrise, bathed in warm pink and peach tones.
A stylish flat lay of a healthy breakfast with fresh fruit, a notebook, and a pink water bottle on a soft off-white surface.
A stylish flat lay of a healthy breakfast with fresh fruit, a notebook, and a pink water bottle on a soft off-white surface.

Veelgestelde vragen

Wat is coaching?

Coaching is persoonlijke begeleiding om sterker en zelfverzekerder te worden.

Voor wie is het?
Hoe lang duurt het traject?
Is het ook voor drukke moeders?
Hoe werkt de app?

Alle vrouwen die willen werken aan kracht, fitheid en zelfvertrouwen.

Het traject is flexibel, meestal tussen 3 en 6 maanden, afgestemd op jouw doelen.

Ja, het plan is haalbaar en afgestemd op drukke vrouwen en moeders.

Via de app houd je je progressie bij en blijf je in contact met Nanda.

Contact opnemen

Neem contact op voor jouw persoonlijke coaching.

A soft, elegant workspace with a laptop, pink flowers, and a notebook, reflecting a feminine and luxurious coaching environment.
A soft, elegant workspace with a laptop, pink flowers, and a notebook, reflecting a feminine and luxurious coaching environment.